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腰痛と生活習慣と間違った対処法

腰痛は、生活習慣の乱れも原因となります。

例えば、食べ過ぎや飲み過ぎ、睡眠寝不足や不眠、運動不足や過度な運動といったような基本的な生活習慣は、腰に大きな負担をかける要因になります。
さらに人間関係や仕事のストレスなどの心理的な負担も腰痛の原因の一つになります。
近年はデスクワークをする方が多いため、身体のゆがみや猫背など、姿勢に問題を抱える人も多くなりました。日々の小さな歪みが、後の腰痛に繋がるのです。

 

腰痛は上記の様な様々な原因がきっかけとなって骨と骨、関節をつないでいる筋肉や筋への負担からも発症します。
腰から脚にかけて痛み、しびれがあらわれる椎間板ヘルニアの様に、重大な障害となる症状もありますので、腰痛の原因はしっかりと解消することが重要です。

 

ちなみに、日本人の腰痛に多く見られる特徴として、次のようなものがあります。

  • 1
    一時的な対処療法になっている可能性

ぎっくり腰になる方は多いですが、ほとんどの方が「痛みがなくなったから」と途中で治療を止めてしまいます。しっかり治さないと再発や慢性的な腰痛になることも多いので、専門家の指示の下で治療を完了させることが大切です。

  • 2
    骨盤が歪んでいる可能性

骨盤は体の中心を支える骨であり、体を動かす核となる骨です。腰痛に限らず、様々な不調は骨盤の歪みが原因となる場合が多くあります。

  • 3
    薬で様子を見ている可能性

病院で「加齢で筋肉が衰えている」「背骨と背骨の間が狭くなっている」などと言われ、根本的な治療をせずに薬を飲み続けている方が多くいらっしゃいます。骨盤の歪みなどが原因の場合、薬だけでは改善出来ません。

  • 4
    突発的な腰痛の場合も患部を温めている

「温泉は腰痛に良い」などと言われているため、腰痛時は湯船に長時間浸かる方がいらっしゃいます。慢性的な痛みの場合は良いのですが、ぎっくり腰など突発的な腰の痛みの場合は冷やさなければいけません。保冷剤などを使って冷やしましょう。「温めなければ」と思い込むのは危険です。

  • 5
    睡眠不足や暴飲暴食

最初に挙げた生活習慣の問題です。
痛みが楽になったからと言って、生活習慣が改善されなければ痛みが再発する可能性が高いです。筋肉の痛みではなく、内臓が疲弊することで痛みが起こります。
内臓も筋肉です。体表の骨格筋が炎症を起こしているのではなく、内臓の循環障害の可能性で痛みがあるのかもしれません。
日頃からの生活習慣を見直すことも大切です。

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